Find den rette angst behandling hos professionel terapeut

| 7. oktober 2019
Find den rette angst behandling hos professionel terapeut

Oplever du ofte, at du ikke kan sove, fordi de negative tanker trænger sig på? Føler du dig ofte handlingslammet, fordi du ikke kan foretage ig noget som helst på grund af bekymringer, som tvinger dig til at gennemgå de værst tænkelige udfald af en hver situation? Drømmer du om at kunne slukke for tankemylderet – bare i et minuts tid – og få fred for de mange tvangstanker, som befolker dit hoved dag og nat?

Så er der gode indikationer for, at du lever med en angst lidelse af den type, som kaldes generaliseret angst. Og du bør faktisk søge professionel hjælp så hurtigt som muligt.

Er angst farligt?

Angst i sig selv er ikke farligt. Angst er en naturlig reaktion på et faretruende miljø, som sætter os i stand til at flygte eller kæmpe – meget hurtigt, eller med megen stor styrke. Men når angst bliver en permanent og sygelig tilstand, er den direkte usund for krop og sjæl. Mange angst ramte mennesker er konstant på vagt, og nærmest spændt til bristepunktet. Dette er i sagens natur ikke videre befordrende for en sund tilværelse – og angsten kan faktisk eskalere til et punkt, hvor den går hen og bliver direkte skadelig for den angst ramtes liv.

Det sker, når angsten overtager kontrollen, og man ikke længere kan gå uden for en dør af frygt for hvad der kan ske. Og rigtig mange mennesker, som lider af generaliseret angst, udvikler med tiden OCD (Obsessive Compulsive Disorder), som er kendetegnet ved tvangstanker og tvangshandlinger.

Hvordan kommer jeg ud af angsten?

Hvis du kan nikke genkendende til oven for nævnte symptomer, er det en god idé at opsøge professionel hjælp. Med hjælp fra en dygtig psykoterapeut kan du lære at leve med – og måske endda overkomme – din angst, så den ikke kommer til at styre dit liv. Læs mere om angst specialist Kim Liljehult på angstekspert.dk

Bevar dit smil med regelmæssige tandlæge besøg

| 15. august 2019
Bevar dit smil med regelmæssige tandlæge besøg

Mange af os forsømmer vore halvårlige tandlægebesøg – enten af økonomiske grunde, eller fordi vi ikke gider afse tid til dem. I det følgende kan du læse om tre gode grunde til at besøge tandlægen jævnligt.

Tandlægebehandling mod dårlig ånde

Langt de fleste tilfælde af dårlig ånde hidrører fra dårlig mundhygiejne. Når tænderne ikke børstet korrekt, og mellemrummene mellem tænderne ikke med regelmæssige intervaller renses med tandtråd, kan madrester samle sig i tandkødslommerne, hvor de danner den perfekte grobund for bakterier.

Når bakterierne dør og opløses, vil de udvikle ildelugtende svovlgasser, som giver rigtig dårlig ånde. Og så kan de også forårsage betændelse i gummer og tandkødslommer. Ligeledes kan bakterier, som gror på tungen, give anledning til dårlig ånde. Hos din tandlæge kan du i forbindelse med tandrensning få gode råd om hvorledes du forebygger dårlig ånde.

Karies – huller i tænderne

De af os, som er gamle nok til at huske Karius og Baktus, ved, at sukker giver huller i tænderne. Dette sker, når syrer i sukkerstoffet nedbryder den beskyttende tand emalje, hvilket giver bakterierne mulighed for at æde sig ind i tanden. Regelmæssig tandbørstning på daglig basis forebygger denne udvikling – og sørger du for at overholde dine tandlæge besøg, vil din tandlæge kunne opdage ansatser til huller i tænderne inden det bliver så alvorligt, at tanden skal fjernes, eller kæben bliver angrebet.

Parodontose – når tandkødet går til

Mange af os har set skrækbillederne af tilbagetrukket tandkød og lange, gule tænder hos tandlægen. Parodontose er en frygtet tilstand, som kan medføre tab af tænder og – i værste fald – ødelæggelse af knogler i kæben. Har du anlæg for parodontose, vil din tandlæge kunne sætte dig i gang med et forebyggende behandlings forløb, så det ikke kommer så vidt.

Du kan læse meget mere om de forskellige behandlinger hos din tandlæge i århus på stjerneklinik.dk

Måske trænger din undervisning i VBA til fornyelse?

| 11. august 2019
Måske trænger din undervisning i VBA til fornyelse?

Her er der ikke bare tale om, at du som underviser i VBA skal vide, hvad der rør sig ved udviklingen af dette program, for det skal du selvfølgelig altid have sat dig ind i, så det ikke kommer til at hedde sig ude i byen, at du underviser i noget afdanket materiale, der intet hold i nutiden har.

Men det kan handle om, at selve din undervisningsmetode måske halter bagefter i fornyelse, fordi du tænker, at så længe du får formidlet emnet spændende nok, så må det være sekundært, hvor eksplosion, anderledes og ekstra interessant din undervisning er.

Kursisterne får trods alt gode karakterer, og de efterlader feedback af den gode slags, men på det seneste har du set et fald i karaktererne, og feedbacken var ikke lige så flot, som den tidligere var.

Du tilskriver dette, at det må være kulturen hos nyere kursister, der forventer mere, end de tidligere gjorde.

Omvendt får det dig dog også til at kigge lidt indad og få tid til refleksion: hvornår fornyede du egentlig undervisningen?

Er du ikke selv gået lidt i stå med det?
Ligner dine kurser efterhånden ikke altid hinanden?
Kan du ikke selv mærke, at du kører lidt på autopilot?

Selv dine indstuderede vittigheder giver ikke den samme genklang i undervisningslokalet, som det tidligere gjorde.

Så kan det på dette tidspunkt måske være på sin plads og ikke bare kigge ekstra nærmere på den feedback, der er blevet efterladt, men måske også dele nogle spørgeskemaer ud efter undervisningen og sige, at de skal besvares, før man kan gå.

Senere kan man så invitere nogle af de kursister ind til en samtale, hvor man får mere dybdegående og personlig feedback.

Ud fra dette kan man så bedre få en fornemmelse af, hvad der ønskes, kontra hvad man gør nu som underviser.

Categories: vba

Find læselysten igen med kvalitets lydbøger

| 29. juni 2019
Find læselysten igen med kvalitets lydbøger

De fleste af os, som er inkarnerede bogorme, kender scenariet: Man kommer træt hjem fra arbejde, hvor man i otte timer har siddet foran en skærm og i slutningen af arbejdsdagen måske knebet øjnene sammen for bedre at kunne fokusere. Der skal laves aftens mad, børnene skal hjælpes med lektierne og så i seng – og så er det tid til at krybe op i sofaen eller i lænestolen med en god bog.

Men der går ikke mange minutter, førend de trætte og svidende øjne af sig selv glider i. det er umuligt at fokusere på de trykte ord og sætninger, og bogstaverne flyder sammen. Dette er en rigtig ærgerlig situation for os, der gennem hele livet har påskønnet den gode læse oplevelse og elsket at fordybe os i bøgernes magiske verden. Med alderen bliver det nemlig begrænset, hvor meget øjnene og hjernen kan klare i løbet af en dag. Og så sker der desværre ofte det, at bøgerne bliver lagt på hylden til fordel for tv eller radio.

Bevar læselysten og få de gode oplevelser med lydbøger

Der er dog en mulig løsning på problematikken – og den hedder lydbøger. Hvor lydbøger før i tiden var yderst begrænsede i oplag, idet de kun udkom på fysiske medier så som kassettebånd, er de nu frit tilgængelige i digital form via internettet.

Lydbøger er således ikke længere forbeholdt blinde, svagt seende og personer med ordblindhed, men kan downloades af alle, som er i besiddelse af en smartphone eller en tablet, et abonnement på en tjeneste, som udbyder lydbøger, og selvfølgelig den tilhørende app. Med lydbøger kan du slappe af, imens en dygtig oplæser udruller bogens fortælling og univers for dit indre blik. Og skulle du falde i søvn imens, kan du altid begynde forfra hvor du slap.

Du kan finde lydbøger på dansk i stort og varieret udvalg hos politikenbooks.dk

Terapi til hele familien

| 3. juni 2019
Terapi til hele familien

Når familien kæmper for at holde sammen eller komme igennem en fælles krise, kan professionel hjælp være redningen. Familieterapi er for hele familien og tilgodeser alle individer i snakken om det svære. Gå til terapi med familien, inden det er for sent. 

Du kan hjælpe – med andres hjælp…

Professionel familieterapi i København hjælper dig til at hjælpe din familie. Hvert individ i familien har en rolle, og i en fælles krise skal alle være med. Det handler om at være bevidst om sin rolle og hvilke reaktionsmønstre, der er i familien, så ændringer kan forbedre situationen. Måske vil alle det samme, men forstår ikke at kommunikere det til hinanden. Måske vil alle noget forskelligt, men tror, at målet er ens hos alle. Få en god snak om alt det svære hos en professionel terapeut. En professionel kan fungere som den neutrale mediator, der skal til for at alle kan komme til orde. Er der sorg i familien, kan det gavne, at flere medlemmer forstår den sorgproces et menneske gennemgår, så tålmodighed og accept præger kommunikation og samvær i familien. Giv plads til individuel sorgbearbejdning og tænk på familiens fremtid.   

Skilsmisse for hele familien

Når et par vælger at gå fra hinanden, involverer det ofte mange flere end blot de to. Børn eller andre nært knyttede pårørende bliver også stærkt påvirkede, og det kan være nødvendigt med professionel rådgivning til at håndtere den svære tid. En skilsmisse kan ende godt, hvis alle parter tilgodeses, og kommunikationen mellem alle involverede opretholdes under hele processen. Redskaberne til en bedre kommunikation kan bruges af alle, og for de tilfælde, hvor en skilsmisse kan forudses og planlægges, kan det kun gavne, at alle lærer de værdifulde redskaber at kende. Inddrag børn, bedsteforældre eller andre nære familiemedlemmer i kommunikationen omkring skilsmissen, så sorgen reduceres mest muligt for flest mulige.